Per fare una buona seduta di
allenamento fisico in questo periodo in cui non si può uscire
"si può trovare tutto l'occorrente in casa, come per esempio un
tappetino ed un paio di bottiglie d'acqua". Secondo l'American
Council on Exercise (ACE), infatti, "l'allenamento della forza è
uno fra i più importanti: esercitare i muscoli contro una
resistenza, infatti ne migliora la forza ed il tono". E la
scrittrice Laura M. Wolfe che ha pubblicato numerosi libri sul
fitness, si legge in un comunicato, "consiglia di utilizzare le
bottiglie di acqua al posto dei manubri. Con queste si possono
fare esercizi che rinforzano le gambe, le braccia e le spalle".
L'allenamento, secondo quanto riporta il sito 'In a Bottle'
in un focus tra benessere ed attività fisica, "dovrebbe iniziare
con gli addominali. Stendersi sul tappetino, tenere le piante
dei piedi ben poggiate sul pavimento e le ginocchia sollevate.
Con entrambe le mani tenere una bottiglia d'acqua, posizionata
davanti all'addome, e guardare il centro del contenitore per
allineare la spina dorsale".
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